Spero che la frase sia di buon auspicio per questa avventura.
Diciamo che il solo tread costituisce sia un arrivo che una partenza.
Un arrivo ad un mondo nuovo, inesplorato e libero da molti luoghi comuni.
Una partenza a ricercare una nuova meta fisica ma anche culturale.
Ecco la scheda un po già vista
giorno 1:
squat 5*5 (120'')
affondi 5*5 (120'')
military 4-6-8-10 (120'')
leg curl 4*10 (100'')
addominali 4*20 (100'')
giorno 2:
panca piana 4-6-8-10 (120'')
parallele 4*8 (100'')
tricipiti al cavo 4*10 (100'') (sovraccarico 10 Kg)
giorno 3:
stacchi 5*5 (120'')
trazioni 10-8-6-4 (120'')
rematore 6-8-10-12 (100'')
spinte sulle punte 3*15 (100'')
Per ora è questo, ho tolto il sovraccarico nelle trazioni perché ne facevo poche e prima pensavo di migliorarmi scarico.
Una domanda per stacco e squat, che percentuale di carico, rispetto al massimale devo utilizzare nel 5x5?
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