CIao a tutti ragazzi...ho deciso di aprire il diario per essere seguito da gente esperta come voi perchè putroppo mi alleno in una palestra dove c'è tutto tranne un istruttore che ti segua...io la voglia ce la metto, ma purtroppo mi sto rendendo conto che dopo un anno e mezzo di allenamento i risultati ci sono ma sono inferiori alle mie attese e forse non ho poi capito tutto di come ci si allena.
sono alto 1.80 peso 84 kg
Parto dalla mia alimentazione:
ore 7.20 colazione una tazza di latte e cereali 30g whey
ore 10.30 spuntino un panino grosso con fonte proteica e 30 g mandorle
ore 13.30 pranzo un piatto di pasta e secondo di verdure e fonte proteica (carne o pesce)
ore 16.30 spuntino panino con fonte proteica
ore 18.15 wo
ore 19.45 post wo 200ml succo di frutta
ore 21 cena pasta e secondo di verdure e fonte proteica.
prenanna non lo faccio perchè mi da problemi nella notte...
tenete conto che sono in massa...presto faccio seguire la scheda del mio allenamento.
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