Ciao, sono relativamente nuovo del forum, e per integrarmi il più possibile ho deciso di tenere aggiornato il mio dario...ho 23 anni sono 1e73 per 68kg senza tanto grasso, merito della definizione terminata da poco...Mi alleno da 5 anni con costanza regolarità impegno ma senza mai alternare cicli di forza e massa senza un briciolo di programmazione praticamente, e sempre a cedimento..ma da quest'anno ho voglia di cambiare! I miei massimali sono:
Panca Piana 5x80kg
Squat 4x75 (alla macchina, mai a corpo libero)
Stacco sui 70 kg ma non l'ho mai fatto seriamente
Come potete vedere non sono granchè, ma da quest'anno voglio migliorarmi alla grande, ed ho deciso di tenere questo diario proprio per questo
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