Originariamente Scritto da
Schizzo9
Ciao a tutti sono un nuovo iscritto, ho 32 anni sono ectomorfo, peso 75 con una bassa %BF sonoa lt 176 cm e mangio 2900 calorie al giorno 50% c 35% p 25% f.
Da poco ho trovato una scheda full body tratta dal libro de secret of old school body building.
La scheda e cosi composta:
Panca piana 8,8,6,6,6
Panca inclinata 8,8,6,6,6
Stacchi 5×5
Rematore 90° 8,8,6,6,6
Trazioni alla sbarra 5×5-8
Squat 8,8,6,6,6
Lento dietro 8,8,6,6,6
Curl bilanciere 8,8,6,6,6
Estensioni tricipiti 8,8,6,6,6
La scheda dura devvero tanto e per ora la sto facendo 2 volte a settimana , il libro dice che con questa scheda metti su davvero tanta massa, voi cosa ne pensate?
Grazie
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