vi volevo postare la mia scheda di massa,e magari mi potevate dare qualche consiglio.
LUNEDI: PETTO-BICIPITI
PANCA PIANA; 3X12
SPINTE MANUBRI;3X12
CROCI 3X10
CURL BILANCIERE 3X10
HUMMER CURL 3X10
CURL MANUBRI FINO ESAURIMENTO
MERCOLEDI: SPALLE,DORSALI E TRICIPITI
AVANTI LENTO BILANCIERE 3X10
SPINTE MANUBRI 3X10
ALZATE LATERALI 3X8
REMATORE MANUBRIO SINGOLO SU PANCA 3X10
REMATORE BILANCIERE 3X10
SPINTE MANUBRI DIETRO LA NUCA 3X12
DIP SU PANCA 3 X ESAURIMENTO
VENERDI: GAMBE
SQUAT 3X12
AFFONDI 3X10
COME VI PARE?? MI DATE DEI SUGGERIMENTI.. INOLTRE DOVE POSSO VEDERE I THREAD DEGLI ESERCIZI ECC..
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