Originariamente Scritto da
Trust
Ciao ragazzi, saluti tutti visto che è il mio primo post, anche se seguo il forum da un po di tempo.....ho reiniziato dopo 1 anno (purtroppo) di pausa dalla palestra(perso 8kg.....sn 1.75 x 62kg contro i 70circa di prima)....ora mi sono rivolto ad un negozio vitaminic store....e facendomi consigliare dal tipo del negozio seguo questo ciclo di integratori
PROTEINE 30g metà mattina / pomeriggio / sera prima di dormire
AMINOACIDI A CATENA RAMIFICATA - 3 compresse prima e dopo allenamento
GLUTAMMINA 2 misurini dopo allenamento / 2 prima di andare a letto
questo è quanto mi ha consigliato il tipo del negozio......(x ora niente creatina)
Ho reiniziato da 2 sedute....quindi pochissimo tempo...quindi ancora è decisamente presto dire se ho risultati ma vorrei un parere sui dosaggi.....
come dieta stavo provando l'ABCDE (che prevede davvero un alto dosaggio di carboidrati..almeno metto su un po di massa da distribuire)
un tipo in palestra mi ha parlato dellla dieta HATFIELD....mi ha detto essere molto più valida secondo lui per la massa.....dovò trovare qualche informazione!
grazie per l'attenzione ragazzi....un ciao a tutti!
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