Ciao a tutti!!Sono nuovo del forum e volevo farvi i miei complimenti per la passione con cui partecipate a questo forum!!!
Sono un ragazzo di 22 anni e volevo avere alcuni consigli da voi più esperti!!
Sono tornato in palestra da circa due settimane dopo una pausa di circa un anno!!Sono alto 1.75 e peso 70 kg.Leggendo e rileggendo vari post sono giunto alla conclusione che dovrei fare una dieta composta dal 140/150 gr di proteine giornaliere e 500/550 di carboidrati sempre giornalieri.Secondo voi sono giuste le dosi??Vado in palestra tre volte la settimana e faccio 3 pasti più 2-3 spuntini al giorno.Proprio perchè non ho il tempo per gli spuntini e per i 6 pasti,volevo integrare il tutto con l'apporto di proteine in polvere e aminoacidi.Sempre leggendo e rileggendo i vari post credo di aver capito che le proteine migliori sono quelle del latte a scambio ionico e i aminoacidi ramificati BCAA,giusto?L'altra mia domanda è questa,ci sono varie marche di proteine come di aminoacidi,quali sono le migliori?O una vale l'altra??
Vi ringrazio anticipatamente dell'aiuto!!!
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