Ciao a tutti, faccio palestra da circa 1 anno e mezzo ormai, sono alto 1,73cm e peso 67kg circa, ho 19 anni.. Mi alleno 3 giorni a settimana rispettivamente lun,mer e ven...per circa 1 ora e poco più ad allenamento..
Recentemente sto prendendo aminoacidi ramificati 3cps 30min prima dell'allenamento e 4cps subito dopo..
Ho anche acquistato il Gainer della NET, il MASS EXTREME, che arriva nella prossima settimana..
Consigliate sempre di prenderlo post-work insieme agli amino?
Vorrei anche alcuni consigli generali su come massimizzare la resa del lavoro in palestra e se o devo integrarmi con qualcos'altro..grazie!!
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