ciao ragazzi è il primo forum sul bb a cui mi iscrivo spero mi possiate aiutare!
è un anno e mezzo che vado in palestra ed ho cominciato ad integrare la mia dieta da poco, ma non ho ben chiaro come ottimizzare il mio allenamento con gli integratori, ovvero assunzioni, quantità, se nei giorni di riposo devo variare la quantità o anche magari il tipo di prodotto, assunzioni pre post wo periodo di scarico ecc...voglio cominciare a fare le cose piu seriamente per prendere massa con una mia tabella settimanale, c'è qualcuno che mi può dare una mano con qualche dritta? ho preso su consiglio i seguenti integratori:
Whey 100% gold della Optimum
Nitrix della BSN
CM2 Nitrate della SAN
BCAA della dymatize
riuscite a consigliarmi un piano con cui riesca ad utilizzare al meglio della loro efficacia questi prodotti? consigliate di prendere altro in più? il mio peso attuale è di 76 77 kg vorrei capire una volta del tutte come fare senza andare a distruggermi prendendo dosi inadeguate o non utilizzando al meglio i prodotti! grazie ragazzi spero mi possiate essere d'aiuto!
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