ciao a tutti, volevo esporvi il mio problema e trovare una soluzione in merito.
siccome non riesco ad aumentare di massa in quanto non faccio mai spuntini (causa lavoro) e durante i pasti principali mangio poca carne e pesce (scelta dei miei genitori che non posso cambiare purtroppo).
mi chiedevo se potevo integrale la mia alimentazione con uno di questi gainer.
colazione:
250 ml di latte omega3 + biscotti
pranzo:
100gr di pasta con sugo + 1 frutto + raramente 1 bistecca
cena:
carne o pesce + verdura + 1 frutto
la mia idea era di scegliere fra questi tre:
True Mass della Bsn (scelta intermedia)
Mass Gainer della Xtreme nutrition (scelta economica)
Real Mass della Gaspari Nutrtion (scelta qualità)
o un'altra alternativa sarebbe di creane uno da me, cn questi ingredienti.
Elite 12 hour della Dymatize (proteine whey)
Nitro-x 600 della Scitec (bcaa)
Creatine Micronized della Dymatize (creatina)
Glutamine Micronized della Dymatize (glutamina)...
Siete pregati di dare risposte sensate e di aiuto per il mio caso.
Grazie mille anticipatamente
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