Ciao ragazzi,vorrei chiedervi un parere riguardo l'integrazione alimentare.
Ho 30 anni,alto 185x80 kg,sono in forma,con una discreta massa muscolare,vado in palestra da due anni senza però seguire una dieta ferrea e soprattutto non aiutandomi con integratori.A Luglio scorso però ero cotto,non riuscivo più a progredire ed ero stanchissimo psicologicamente e fisicamente.Da ottobre sto allenandomi 4 volte pesi con una tipologia di allenamento che prevede sessioni di durata 50 minuti con esercizi brevi ma intensi Rest Pause e Stripping.In più gioco a Rugby in serie C e mi alleno 3 volte a settimana.Da un paio di mesi sto integrando con proteine ed aminoacidi,per la precisione 5 pillole di bcaa prese prima dell'allenamento in palestra.Come prodotti ho acquistato: Proteine-Ultimate Iso sensation 93 Aminoacidi della Isatori Glutammina Glutabolics e Isatori cla acido linoleico.Per ora sto prendendo solo Proteine un misurino prima di dormire ma in maniera discontinua e 5bcaa prima di ogni allenamento in palestra.Mi potete dare indicazioni su come assumere questi integratori,in dosi non dannose per l'organismo visto che per esempio la glutammina presa in dosi eccessive è tossica per il cervello ecc.Grazie mille in anticipo
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