Ciao a tutti, visto che non sono molto pratico di integratori e non ho il tempo per informarmi come dovrei chiedo un consiglio ai più esperti su come integrare la propria alimentazione nella fase di massa per far crescere i muscoli come si deve
Io peso 70 kg x 1.78 di altezza, al momento assumo 25g di whey a colazione e 25g di pomeriggio o sera e 3 caps di BCAA 30 min pre WO e 3 caps subito post WO.
Leggendo qua e là e parlando con l'istruttore ho visto che c'è differenza tra le whey (che dovrebbero essere quelle del siero del latte) e quelle dell'albume d'uovo. Poiché dovrei comprarle avendole finite, l'istruttore mi ha detto che quelle del latte non servono a niente, sono meglio quelle dell'albume. Ma quelle dell'albume non sono a rilascio lento?..e quindi andrebbero prese la mattina o prima di andare a dormire? correggetemi se sbaglio e gradirei capirne di più perché non ho il tempo per mettermi a studiare Ciaoo
Segnalibri