Ciao ragazzi, vi pongo una domanda.
Sono un ragazzo di 27 anni, 1,81 cm x 76Kg.
Ho cominciato la palestra 2 mesi fà, con l'obiettivo di rassodarmi (ho un pò di pancetta e maniglie dell'amore, ma non sono "grasso", piuttosto poco tonico) e di mettere su un pò di massa.
In ogni caso NON parlo di massa da body builder.
Per darvi un riferimento, tra il fisico di ivan drago e quello di schwarzenegger, preferisco mille volte il primo (anche un pò meno grosso...).
Dopo due mesi di palestra, alimentazioni più curata (ma non maniacalmente) e aerobica, son un pò dimagrito, soprattutto il girovita e ho petto, spalle e braccia messi "meglio".
In ogni caso è davvero "poca cosa", ancora.
L'istruttore in palestra oggi mi ha spiegato che è molto difficile "asciugarsi" (e quindi dimagrire) aumentando cntemporaneamente la massa, perchè ogni volta che corro e "brucio", non vanno via solo grassi, ma anche muscoli (dò una spiegazione molto semplificata, non sono un esperto!).
Dunque mi diceva che volendo continuare ad "asciugarmi" e volendo al tempo stesso mettere un pò di massa, potrei prendere delle proteini (subito prima e subito dopo l'allenamento, che faccio 3 volte a settimana).
Le mie domande sono:
1) Siete daccordo sul discorso fatto poco sopra?
2) Se si, che dovrei (potrei) prendere? Di proteine ce ne saranno 1000 tipi diversi, da dove partire?
3) Oppure ritenete che prima di cercare un sostegno simile (posto che sono cosciente del fatto che alimentazione e allenamento vengono PRIMA degli integratori!) credete che sia meglio attendere un pò?
Grazie!
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