salve a tutti sn nuovo , ho bisogno di alcuni consigli da Voi ke sicuramente piu esperti di me in materia..
ho 19 anni sono alto 1.76 cm e peso 60 kg. faccio palestra da 2 anni, costantemente 3 volte la settimana, e siccome vorrei aumentare la mia massa muscolare una volta per tutte seguendo il consiglio dell'istruttore della mia pale, ho acquistato le proteine( x-treme muscle gainer) . vorrei sapere : quando e come vanno assunte?in quali quantita?? e se vengono assunte anke nei giorni o nei periodi di sospensione dell'allenamento.. grazie anticipatamente delle risposte.. aspetto preziosi consigli...
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