salve ragazzi...io sono nuovo su questo forum...in pratica vorrei fare un integrazione a base di creatina,glutammina e proteine(oltre ad un programma alimentare x la massa..)vorrei un consiglio sulle quantita' da immettere nello shaker tra acqua,proteine,glutammina e creatina...gli orari in cui assumerlo...un grazie a tutti voi ke sicuramente sapete qualkosa piu di me e ke saprete consigliarmi!
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