ho 15 anni sono alto 165cm e peso 53kg, vado 3 volte a settimana in palestra e vorrei aumentare soprattutto la massa, che tipi di integratori mi consigliate
ho 15 anni sono alto 165cm e peso 53kg, vado 3 volte a settimana in palestra e vorrei aumentare soprattutto la massa, che tipi di integratori mi consigliate
sei ancora troppo piccolo per fare esercizi mirati alla massa,evita o limita molto i pesi.
Stai prudente in palestra e sara tutto o.k.
Per aumentare il peso mangia un po di piu e guarda anche di avere abastanza proteine.
Se vuoi usare qualche integratore cominca con la base (vitamine, proteine...)
Ultima modifica di THE Simon; 30-08-2007 alle 10:40 AM
apri solo un 3d e fai le tue domande, non uno per ogni domanda...
beh io ho iniziato a 15 anni ad allenarmi e a 17 ad utilizzre gli integratori... dai 18 in poi ho capito che prima dovevo curare l'alimentazione e poi al max integrare
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