ciao cari,
intanto volevo farvi i complimenti,nei vostri post ho trovato delle cose davvero interessanti e molte risposte a domande che mi ponevo da tanto.
ora veniamo a noi,sono alto circa 1.62 e peso sui 66kg,ho un buon fisico,a detta del mio istruttore,con un grosso rilievo sui dorsali e pettorali,il resto e' cmq ben proporzionato.premetto che ero fermo piu' di un anno,e non ho mai praticato palestra seriamente.da un mese e mezzo circa,ho ricominciato un po' piu' seriamente,e i risultati si sono visti.
diciamo che seguo una dieta abbastanza classica,per avere un buon rapporto massa-definizione,ovvero,mangio i carbidrati a meta' mattina e pranzo e la sera solo proteine e verdure.
io integro con proteine in polvere,e prendo circa 150gr la mattina nel latte parzialmente scremato insieme ai cereali integrali.poi assumo circa 30gr di creatina sciolta nell'acqua prima dell'allenamento(e qui credo di aver capellato di brutto)
potete darmi un vostro parere per cortesia?
cerco solo un buon risultato,niente di estremo......
grazie mille!
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