premetto che ho letto i 2000 thread che parlano di creatina e intregatori vari........non è che ho avuto una risposta alle mie domande che ora vi riporto.....e vi prego di fare un piccolo sforzo a rispondermi
-la creatina va assunta in particolari tipi di allenamento? massa forza definizione.......
-si puo abbinare ad altri integratori tipo aminoacidi oppure compromettono l'organismo?
-volendo evitare l'assunzione in dosi elevate (carico mantenimento e scarico)
la vorrei assumere solo quando mi alleno (sono 4/5 giorni a settimana) e non pretendo risultati strabilianti.....voglio solo mettere su qualche chiletto......
come mi consigliate l'assunzione???
p.s un mio amico che ha dovuto fare una riabilitazione muscolare per il calcio ha assunto della cretina che si sglioglie sotto lingua (una specie di gel) nel caso potrei prendere quella? il suo fisioterapista gli ha detto che è la migliore....
grazie per le risposte e per la pazienza!!!!!!!!!!!!!
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