Ciao!
Da domani inizio a prendere la creatina ma sono ancora molto confusa. Mi hanno detto di veicolarla con il brioschi ma altri mi dicono che non è la scelta migliore, quindi adesso non so a chi ascoltare. Mi hanno detto di prenderlo con il succo d'uva ma esiste davvero?
Cmq, siccome sono molto magra mi hanno detto di prenderne solo 4 grammi al giorno, va bene o è troppo poco? Ho deciso di prenderne 2 grammi la mattina appena sveglia e altri due grammi dopo il workout. Va bene?
Ma è vero che rischia di far ingrassare?! (scusate se ho detto una cavolata ma l ho sentito dire )
E quando non mi alleno, la prendo allo stesso modo?
E nei giorni di attività aerobica, dà qualche beneficio?
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