Ciao!!
Sono nuova e ho contattato prima di tutto Very. Poi oggi mi sono messa a scrivere qui ma ho cancellato tutto: sapete quando non sai bene cosa chiedere e come chiederlo, soprattutto?!
A ottobre ho iniziato una dieta, da un dietista, partendo da 86,5 KG. Sono alta 1,72 e le mie misure erano:
106 cm di seno
89 cm di vita
109 di fianchi
Con il passare del tempo, all'ultimo controllo del 19 marzo 2007 le mie misure erano:
71,3 Kg
97 cm di seno
78 cm di vita
97 cm di fianchi
Mi alleno circa 3 volte alla settimana in palestra ma l'istruttore mi ha sempre dato schede standard. Mi ha aggiunto solo degli esercizi per la schiena nella prima scheda (rimanendo spesso seduta ho modificato la mia postura e accumulato grasso sui dorsali e sui "rotondi") e nella seconda mi ha aggiunto esercizi per le braccia, sacrificando molte altre fasce muscolari come i pettorali. Ho sempre gli adduttori, interni e esterni, nonostante io sia più che forte nelle gambe e totalmente carente nella parte superiore.
Giusto o sbagliato che sia, per l'estate mi piacerebbe riequilibrare il mio corpo, cercando di sistemare soprattutto la parte superiore. So che il body building non è solo una questione di estetica, però per un'ex obesa come me è ANCHE estetica.
I macro-difetti che io noto, senza occhio troppo clinico, sono:
--> La totale mancanza di petto: il seno si è effettivamente un pò svuotato dopo questi sedici chili in meno e passando da una quinta "obesa" a una quarta un pochino meno "piena" non è che mi entusiasmi poi molto. Per i pettorali ho solo le distensioni su panca, con i pesi liberi; non ho panche, non ho macchine e non ho flessioni.
--> Le braccia (la parte superiore, tra spalle e tricipiti, soprattutto): è un difetto "familiare" nels enso che anche mia madre ha questo accumulo di grasso in quella parte, ma mi piacerebbe assottigliarli e perdere tutta quella ciccia intorno. Nella scheda che ho mi ha messo 3 serie da 12 di tricipiti alla poliercolina, con un peso di 5/7 chili. Per i bicipiti ho la lat-machine con 4 serie (2 da 15 e 2 da 20 con 20 e 25 chili rispettivamente) e poco altro con i pesi liberi;
--> I glutei: mi ha messo delle serie di Squat a corpo libero perchè l'ho chiesto esplicitamente, ma niente più
--> La schiena: ho ancora un pò di accumulo di grasso soprattutto sui dorsali e sul rotondo (credo che almeno due chili siano lì) ma nella scheda ho solo la lat-machine e poco altro.
Scusate se mi sono dilungata un pò troppo, ma direi che almeno avete un quadro preciso
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