In panca piana i muscolti principali utilizzati sono pettorali, tricipiti e spalle giusto?
se è giusto......
se voglio migliorare le spalle x andare meglio in pana devo allenare la parte davanti , dietro.... o.... ????
e mi potete dire un altra cosa che non ho capito... la creatina fa trattenere l'acqua o espellere?
grazie
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