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Risultati da 1 a 8 di 8
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  • 1 Post By MrDoc
  • 1 Post By Lorenzo678888

Discussione: Grasso e muscoli

  1. #1
    Lorenzo678888 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2016
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    5

    Predefinito Grasso e muscoli



    Allora... Sono 1 e 84 per 83 kg ma al 20% di grasso... Vorrei aumentare la massa magra ed ingrossare ancora ma secondo voi e necessario abbassare la massa grassa??? Oppure me ne frego e aumento...solo che nn vorrei che con questa percentuale di massa grassa la crescita muscolare sia ostacolata.. Che pensate???

    Inviato dal mio LG-K500n utilizzando Tapatalk

  2. #2
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    5,052

    Predefinito

    Se devi andare a sfilare per Dolce e Gabbana forse un pochino devi smagrire, se devi partecipare a un incontro di Sumo invece devi mettere parecchia ciccia...

    Ti rendi conto di quanto la tua domanda fatta così sia assurda (per non dire di peggio)

    Allora il regolamento (che hai accettato all atto della registrazione nel forum) prevede che ci si presenti come prima cosa nella sezione "MI chiamo Arnold ".
    Inoltre pensi che abbiamo la sfera di cristallo per sapere quali sono i tuoi obbiettivi, da quale livello di allenamento e attività parti etc etc

    Leggiti i topic in evidenza nelle varie sezioni e questo in particolare:

    http://www.bbhomepage.com/forum/rest...i-esperti.html
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
    Lorenzo678888 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2016
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Si hai ragione ho postato questa domanda velocemente per fare un confronto con altri pareri che ho ricevuto in merito... Allora...
    Sono 5 anni che mi alleno... Sono passato da 62 kg a 88kg al 22,5 di bf... Sono naturale e il mio obbiettivo (se ci riesco) e arrivare sui 90 kg al 15 % di bf o meno... Mi sono sempre allenato con multiarticolari di forza in multifrequenza... Ora sto facendo una scheda up e lower emi alleno 4 volte a settimana, alternado sedute leggere medie leggere pesanti e mangio sulle 3800 kcal al giorno abbastanza pulite non sono maniacale nella dieta ma cerco di evitare i *****i e basare principalmente l'introito calorico con i carboidrati... Il mio mio dubbio e quello che questa percentuale di grasso che ho adesso possa ostacolare la crescita muscolare... Nn mi importa la definizione per ora.. Vorrei solo aumentare di peso limitanto il grasso... Solo che nell'ultimo mese facendo tutto questo sono passato da 82 a 83 e la bf e salita dal 19 al 20... Praticamente solo grasso...

    Inviato dal mio LG-K500n utilizzando Tapatalk

  4. #4
    Lorenzo678888 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2016
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    5

    Predefinito

    Ho sbagliato scusa..il peso dell'anno scorso era 86 al 22.5 di grasso. Ho paura di aver raggiunto il mio limite naturale per il quale aumentando muscoli aumento anche il grasso...possibile??

    Inviato dal mio LG-K500n utilizzando Tapatalk

  5. #5
    Lorenzo678888 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2016
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    5

    Predefinito

    Quindi mi domando...per creare massa magra il piu possibile e necessario abbassare il grasso oppure nn importa??

    Inviato dal mio LG-K500n utilizzando Tapatalk

  6. #6
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
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    7,277

    Predefinito

    Ingrassare troppo è una strategia perdente. Non dovresti mai e poi mai superare il 12-13%.

    Dimagrisci che sei grasso.

    Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk
    -Where Eagles Dare-

    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

    Sei nuovo e vuoi fare una domanda senza aver letto questo? Fermati!
    Sei nuovo, leggi qui!

    Link utili:
    Diventare Grozzi Zi Può!
    Nutrizione periwo
    Consigli su come impostare una dieta
    Consigli su come impostare una dieta II

  7. #7
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    5,052

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo678888 Visualizza Messaggio
    Quindi mi domando...per creare massa magra il piu possibile e necessario abbassare il grasso oppure nn importa??

    Inviato dal mio LG-K500n utilizzando Tapatalk
    Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo678888 Visualizza Messaggio
    il mio obbiettivo (se ci riesco) e arrivare sui 90 kg al 15 % di bf o meno...
    Sono due discorsi diversi, non hai le idee chiare su cosa vuoi sapere:

    1) Per mettere massa magra la presenza di massa grassa non influisce, gli strongmen e i powerlifter delle categorie di peso più elevate, che hanno bisogno di muscoli e che se ne fregano del grasso, spesso hanno %bf abbastanza alte.

    2) Se però tu vuoi arrivare a 90kg (quindi un Hp +6) al 15% il discorso è piuttosot diverso. Se già ora sei al 20% di grasso forse un pochino di normocalorica per una ricomposizione corporea o una lieve ipocalorica avrebbero senso prima di ricominciare a mettere peso.
    A Katorcio piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #8
    Lorenzo678888 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2016
    Messaggi
    5

    Predefinito


    Grazie mr Doc!!! Era proprio quello che volevo sapere!! Faro come hai detto nel secondo punto!!

    Inviato dal mio LG-K500n utilizzando Tapatalk
    A MrDoc piace questo messaggio.

 

 

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