Salve a tutti mi chiamo Samuele e ho 14 anni , fra5 mesi 15 , ho iniziato a praticare palestra circa 7 mesi fa per vari motivi che non sto qua ad elencare ma solamente a precisare questa mia scelta :
-inanzitutto per i pesanti insulti da parte dei miei amici(o perlomeno per loro erano aggettivi, ma a me fanno soffrire tutt ora, perché non credo che a nessuno piaccia farsi soprannominare: "stecchìno" o "attento che ti porta via il vento"
-Secondo perché voglio il meglio dal mio fisico
Sono alto 1,82 e peso 55kg , il medico dice che non sono ne anoressico ne quant altro ma magro di cortistuzione
Ho una circonferenza di polso di 15 cm.
Di questi 7 mesi dei cambiamenti li ho visti ma non enormi , devo dire che non ho mai fatto una alimentazione corretta ovvero : 3/4 merendine al giorno , crema di nocciole, alimenti con oli di palma, è porcherie varie ,
Ma dall' altro ieri ho deciso di fare una alimentazione corrette e molto proteica , senza nessun parere di nutrizionisti etc ho pensato di farne una naturale un esempio è questa:
-Colazione:
Latte intero
Biscotti
Avena
-Spuntino:
Piadina con prosciutto cotto
-Pranzo:
Pasta con pomodoro
Legumi
-Spuntino
Riso soffiato
Farro soffiato
Yogurt bianco
Barretta proteica
-Cena
Tonno
2 uova
Formaggini
Secondo voi va bene?
Che consigli mi date per mettere su un po'di muscoli e riempire un po' questi miei tratti longilineii?
Vi ringrazio in anticipo
-Samuele
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