che tipo di alimentazione mi consigliate in una fase di forza?ripartizione nutrienti?kcal?vengo da 2 settimane di liberta e vacanza dove m sono abbuffato come un porco e si vede...le full body per la forza vanno eseguite 3 volte a settimana?(per la programmazione m sono basato su quella fatta da 4ca) sono alto 184 ho quasi 17 anni mi alleno da 20 mesi e +o- credo d stare sul 16% di grasso
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