Sto facendo questa dieta abbinata ad un allenamento full body, solo multiarticolari 3 volte a settimana. Ho 23 anni 1850 bmr, 99kg adesso (ho perso da un mese e qualcosa 3-4kg) bf 20%. Questa è la base, poi sostituisco gli alimenti per variare, al posto della pasta il riso, al posto del salmone, bistecca, tonno, etc. Integro proteine in polvere solo perchè costano molto meno del pollo/bresaola/altro e mi piacciono molto di più. Le calorie sono volutamente sotto il bmr poiché mi lascio un 100-200 kcal di insalate varie (ne mangio a palate) Volevo sapere che ne pensate.
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