Buongiorno a tutti e grazie per le numerose info che condividete ogni giorno,
ho seguito la guida "come programmare una dieta", la formula dice:
UOMINI: 66 + (13,7 x peso in Kg massa magra) + (5 x altezza in cm) - (6,8 x età)
Sono alto 1,78 e ho 32anni, tenendo conto che la mia bilancia impedenziometrica da 20€ dice che peso 76.7Kg e che la mia massa grassa è del 20.2%, ottengo un 61.2Kg di massa magra. Inserisco il tutto nella formula e ottengo il mio fabbisogno calorico giornaliero a riposo: 1577Kcal.
Gioco a calcio a livello amatoriale 2 volte a settimana e sempre 2 volte a settimana faccio crossfit, ho considerato 1.4 il mio LA, così ottengo un 2200Kcal da assumere al giorno.
Contestualmente, sempre la mia bilancia impedenziometrica da 20€ mi dice che il mio fabbisogno calorico giornaliero a riposo è di 1795Kcal e che il mio AMR è di 2691Kcal.
Prima di stilare una dieta adatta a migliorare il mio fisico vorrei capire se devo buttare la bilancia oppure mi son dimenticato di considerare qualcosa nel calcolo manuale!
Grazie!
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