Salve a tutti! Finalmente ho trovato una community ricca e ben frequentata....
Allora, chiamatemi Teo o come volete, la mia storia con lo sport è travagliata, travagliatissima
Comunque ho praticato 8 anni basket, 3 anni rugby, 2 anni canottaggio...ed infine la palestra...
Il mio problema non è la classica pancetta da birra ma la PELLE si perchè pesavo 124kg e correvo due volte al dì, arrivai a 84kg ma ero un lenzuolo di pelle, allora con un buon lavoro ipertrofico associato a sessioni di cardio ho tonificato e ora sono circa 98 99kg ma la pelle c'è sempre meno ma sempre.
Sfruttando l'estate che lavoro in cantiere ed ho un gran dispendio di kcal mi chiedevo se questa alimentazione potrebbe andare bene...
il Lunedì Mercoledì e Venerdì giorni in cui mi alleno seguirei questa alimentazione.
Colazione 6:00
150g bianco d'uovo + 1 uovo
3 gallette o 50 g di pane integrale o 1 banana
Pranzo 12:00
100g di pasta integrale o riso integrale
150g di pollo e verdure
Spuntino 17:00
Banana o Barretta
18:00 circa workout
Cena 19:30
200g pollo o 300 pesce
verdura
Mentre nei giorni di non allenamento
Martedì e Giovedì elimino Riso e Gallette
Se capita ma di rado al sabato mangio una pizza margherita ed alcolici difficilmente ne bevo.
A breve vi posto anche il workout.
Vi dico che come lavoro sto in piedi e sui tetti 8:30h al dì ed penso di avere un bel dispendio kcal....
GRAZIE A BUON LUNEDì!
LINK ALLENAMENTO!!! https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post677452
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