Ciao a tutti sono nuovo del forum.. mi sono iscritto per avere un parere.
Attualmente sono 76kg per 177cm ma provengo da 95kg.
Vorrei arrivare a 72Kg per poi fare massa.
Ecco i miei dati:
bmr 1751 tdee 2276 (vado in palestra 3 volte postero la scheda)
Ecco la mia dieta leggera ipocalorica
colazione: latte parz scremato 250ml e 50 grammi cereali
spuntino: 50 gr bresaola e 60 gr pane segale
pranzo: 100gr pasta integrale con pomodoro 56gr tonno nat e insalata con cucchiaio olio
spuntino: arancia e 2 noci
cena : 250gr petto pollo pomodori con olio un cucchiaio 30gr gallette mais e minestrone di verdure
Tot (ho usato Mxbody): cal 1933 prot 143gr cho 221gr grassi 64
Nei giorni senza palestra le calorie le abbasso a 1800.
Volevo sapere se la dieta è equilibrata e se i calcoli del programma sono affidabili?
aspetto consigli
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