Ciao a tutto il forum, mi sono appena iscritto e ce n'è voluto di tempo per trovare un forum per gli appassionati di BB!
Mi chiamo Francesco, questo è il 1 anno di palestra che faccio ( ho cominciato a settembre ), peso 60 kg, sono alto 1,73 e ho 15 anni ( non pensate ke però sia piccolo per fare palestra )
Mi farebbe piacere scambiare opinioni con voi e ne colgo l'occasione oggi ke non sono andato in palestra. Mi sto allenando per massa ed ecco qui di seguito la mia alimentazione:
NEI GIORNI DI ALLENAMENTO ( lun, mar, giov, ven )
Colazione
1 tazza di latte
1 cucchiaino di miele ( avvolte nel latte )
1 cucchiaino di Ovomaltina ( idem )
2 barrette di cereali ( 80 calorie l'una )
Pranzo
150g di pasta-riso
300g di manzo-agnello-vitello-maiale-petto di pollo/tacchino-pesce-tonno
insalata
Spuntino ( 2ore prima dell'allenamento )
1 frullato di pere e peske
Cena
3 albumi d'uovo
Insalata
300g di carne-tonno
NEI GIORNI DI RIPOSO ( mer,sab, dom )
Colazione
1 tazza di latte
1 cucchiaino di miele ( avvolte nel latte )
1 cucchiaino di ovomaltina ( idem )
1 barretta di cereali
Pranzo
150g di pasta-riso
250g di manzo-agnello-vitello-maiale-petto di pollo/tacchino-pesce-tonno
Niente merenda
Cena
Insalata
Carne 300g
ovviamente qualke sabato capita ke mangio la crep o la pizza, ma nn è la fine del mondo !!
Mi hanno anche consigliato di bere molta acqua ( anke 4 l al giorno perkè sudo molto ) ma sinceramente nn ce la faccio, arrivo massimo a 2 litri e mi si gonfia tutta la pancia..
cosa ne pensate dell'alimentazione? si può correggere? ciao e grazie in anticipo a tutto il forum
Gymmer
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