Salve ragazzi chiedo ai piu' esperti un consiglio, io sto seguendo ora una dieta di mantenimento cioe' di 2200 kcal al giorno dando priorita' ai carbo nei giorni d'allenamento ed ai grassi nei giorni di riposo, in percentuali faccio 45/25/30 giorni on mentre 30/ 25/45 nei giorni giorni di riposo, il mio dilemma e' questo : Nei giorni di riposo vado a lavorare in un ristorante solo di sera si parla di piu' o meno 5 ore pero' nn so come gestire la dieta perché lo spuntino pomeridiano nn mi basta per mantenere i ritmi della cucina e di conseguenza sposto anche la cena verso le 23:30 un orario un po' scomodo anche perché dopo poco vado a dormire, mi chiedevo secondo voi e' meglio cenare verso le 18:00 cioe' prima di prendere servizio e spostare magari lo spuntino al pre-nanna oppure e' meglio continuare cosi' ??? in attesa di una vostra risposta grazie
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