Ciao ragazzi, mi sono appena iscritto a questo forum, ho 17 anni e avrei bisogno di consigli/correzioni da chi di sicuro ne sa piu' di me. sono alto 172cm e peso 75kg, vado in palestra da circa 2 anni. una cosa che non ho curato molto e' l alimentazione. gli addominali iniziano a vedersi, ma ho ancora del grasso nei fianchi e nell addome.MI ALLENO 3 VOLTE ALLA SETTIMANA. Questa e' il mio programma alimentare:
MATTINO= 1 frullato con 2 kiwi una banana,2 chiare di uovo e 3 biscotti alle fibre
META MATTINA= 1cracker integrale+ una barretta
PRANZO= pasta integrale con carne
META POMERIGGIO= 30gr di proteine in polvere+ cracker integrale
SERA= due bistecche, verdura e mezzo panino integrale.
AIUTATEMI RAGAZZI... PER FAVORE POTETE FARMI UN PROGRAMMA ALIMENTARE CHE SECONDO VOI E' ADEGUATO X ME? GRAZIE MILLE in anticipo
Segnalibri