Altezza=165 cm-Peso=61 kg.Pratico 3 volte la settimana palestra
Colazione
-Latte 250-300 ml+60 gr fette biscottate+miele o marmellata
Merenda
-Banana+40 gr di proteine in polvere
Pranzo
-80 gr di pasta o 100 gr di pane+250 gr petto di pollo+500-600 gr insalata mista
Spuntino
-80 gr di pane + tonno o salumi magri
Cena
Carne 250 gr+insalata+frutta
Vorrei mettere un pò di massa che ve ne pare come alimentazione?
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