E' da un pò che ho sostituito i normali latticini (latte e yogurt) con il latte di soia ! Siccome sono a una BF di 10% mi chiedevo se la ritenzione fosse veramente cosi influente da compromettere i risultati del lavoro ! A colazione prendo 500 ml. dal latte di soia e di solito lo utilizzo anche nel pomeriggio per il frullato con la frutta !Mi chiedevo , andrebbe bene lo stesso utilizzare lo yogurt magro al posto del latte di soia per il frullato con la frutta ?? , magari aggiungendo anche un pezzo di avocado per avere i fat !
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