Ciao ragazzi cosa ne pensate di questa dieta x la massa????io provengo da una dieta quasi chetogenica...ho perso 60 kili in un anno...ovviamente con tutte le conseguenze del caso....addome etc...partivo da una bf del 58% ora me ne ritrovo al 13%...ovviamente tutti potete immaginare che 13% può essere un valore alto...ma cmq io mi sono "scavato" al viso....
cmq sono alto 168
peso 71
metabolismo basale 1700
fabbisogno energetico 2200
attività fisica: 5 volte a settimana;
lunedi scarico carboidrati
lunedi martedi giovedi venerdi pesi con 20 minuti di tappeto finale
mercoledi sabato domenica giorni off
obbiettivo:mettere massa ovviamente limitando il grasso
ecco la dieta che mi sono creato
integrazione
supradyn
evion 100
bcaa
ctard
ARGININA?GLUTAMMINA?CREATINA???LE PRENDO???
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