Salve a tutti, seguo da moltissimo tempo il vostro forum ed ho notato che siete molto preparati. Infatti grazie a voi ho imparato tante cose nuove.
Premessa: la sezione presantati non lo trovata, XD se mi devo presentare, postatela cosi lo farò.
2 Premessa: ho inziato ad andare in palestr e a seguire un alimentazione proteica da settembre, ho avuto notevoli risultati in quanto peso 10 kg in più e per mia fortuna ho svolto un'alimentazione buona, non dico perfetta perchè non lo è! Perchè ho il problema degli addominali. Perchè dico buona? Perchè la parte superiore del corpo, ho tutti i muscoli ben visibili e abbastanza definiti (sono cresciuto molto rispetto a prima che ero una stecca alto 1.75 pesavo 56, ora peso 67 kg alto 1.78, ho 17 anni).
Ora passo al mio vero grande problema! Seguo come ho detto un'alimentazione abbastanza buona fai da te XD. Non manca nulla e in quest'annetto non ho avuto nessun tipo di problema ma anzi solo miglioramenti con un peggioramento. Qual'è il peggioramento? Gli addominali! In pratica durante l'inverno non li facevo ogni volta che mi allenavo in palestra perchè mi era stato consigliato da una persona che frequenta la palestra, cosi li allenavo solamente 2 volte a settimana. Ora invece li alleno 4 volte a settimana con molte serie e molte ripetizione (senza pesi cioè a copro libero). Morale della favola toccandomi gli addominali li sento, sono duri e toccandoli li sento definiti (cioè sviluppati) ma sono ricoperti dal grasso addominale o non so cosa!! (Se volete una fotografia ve la faccio). Al mio occhio risultano cosi: gli obliqui sono abbastanza visibili; gli alti la stessa cosa, e i bassi non si vedono nemmeno un pò! Ora in questo anno mi sono fatto una cultura, anche se me lo dico da solo, sono un ignorante, ho capito che lò'alimentazione è l'80% dell'allenamento e il 20% gli esercizi e per questo mi rivolgo a voi. Voi come avete fatto?? Cosa dovrei, mangiare?? So che voi non fate diete senza una base, però vorrei che voi mi diceste cosa mangiare e come in percentuale poi quando mangiare, mi organizzerò io.
Pensate che preso dalla rabbia ho inziiato a fare un'ora alla settimana lo step, per i ridurre i grassi ma alcune persone nella mia palestra hanno detto che le braccia il petto sono ababstanza definite e facendo cosi perderei la maggior parte degli allenamenti svolti durante la settimana. Aiutatemiiii voiii((
Desidero gli addominaliiiii perchè il mio corpo cosi è a metàààà!!!! (((
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