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Colazione1+colazione2
Ciao ragazzi, si legge su tanti manuali e riviste di iniziare la giornata con una colazione a base di sieroproteine+carbo ad alto IG (per interrpompere il digiuno) seguita da una colazione con proteine e carbo a basso IG. Svegliandosi verso le 06:30 (iniziando quindi a quell'ora con la colazione1);
1.dopo quando dovrebbe esserci la colazione2?!
2.É necessario questo metodo per RISVEGLIARE i muscoli?!
3.É bene usare questa tecnica a:nei giorni ON, b:nei giorni OFF, c:tutti i giorni?!
Grazie per le risposte
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Mi sorge nuova sta cosa della doppia colazione a carbo alto IG e poi basso IG, dove l'hai letta?
Comunque vai tranquillo, una colazione basta e avanza, poi ti fai lo spuntino dopo un paio d'ore e stai apposto
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Ad esempio anche sul nuovo M&F, sezione "IL MANUALE DEL PRINCIPIANTE/nutrizione" sui piani alimentari proposti...ma ci sono altri esempi;
Io infatti ho sempre fatto colazione 07:00 e spuntino 10:00
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Non c'è bisogno di farsi tutti questi problemi, fai la tua colazione e dopo 3 ore consumi uno spuntino.
Se ti preoccupa il catabolismo notturno e ti interessa quindi di far recuperare rapidamente il fisico ti suggerisco appena alzato di assumere 2 BCAA e fare una colazione che includa whey più carboidrati a medio/alto indice glicemico.
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Troppe pippe mentali.. Secondo me la rivista chiama "colazione 2" il semplicissimo spuntino mattutino..
Comunque sono dell'idea che se non si è dei professionisti o del tutto fissati un semplice pre nanna ed una BUONA colazione vadano più che bene.
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Basta una colazione con carboidrati a medio-alto IG con siero proteine. Le riviste scrivono di tutto per stupirci con cose nuove, che dopo tutto è quello che vogliamo.
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io invece ho letto che appena svegli, molti prendono gli aminoacidi..
poi, passata una mezz'oretta, fanno colazione normale...
però non so quanto sia fattibile una cosa del genere..
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Chiaramente non essendo professionista ne troppo pippato ho senpre pensato fosse una cosa in piú...la mia colazione consiste in:
-ore 07:00-
-250gr abbondanti di yoghurt (125gr activia 0.1+125 abb di FAGE 0%)
-3 fette biscottate int. o WASA int. con Hero diet
-tazza di caffè con goccio di latte +una barretta di weetabix
-yakult +multivitaminico.
Cambiereste qualcosa?! (Sembra molto ma arrivo alle 10:00 che ho fame seria)
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