Salve e piacere! Sono uno studente di 18 anni, alto 1,78m, con un MB di 1553kcal e un FGC di 2019kcal, e la giornata tipo prevede:
Colazione: 250ml di latte parzialmente scremato e 4 fette biscottate con 4 cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti
Spuntino: un panino di circa 50gr con 4-5 fettine di bresaola (OPPURE è MEGLIO UNA MELA O UNO YOGURT GRECO DA 170GR) ?
Pranzo: solitamente 100gr di pasta con sugo (qualche volta un panino con la bresaola o prosciutto,...)
Spuntino: Una mela oppure del pane con bresaola
Cena: Lunedi mangio la coscia di pollo senza pelle, il mercoledi alterno con pasta o tacchino o vitello, mentre gli altri giorni circa 80gr di pasta con sugo/oppure risotto.
Come vi sembra? raggiunto il FGC?
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