Buongiorno a tutti
volevo porre alla vostra attenzione un ragionamento al quale già da un po' cerco di venirne a capo...
Lo scopo del BB alla fin fine, si può definire come "cercare di avere più muscoli e meno massa grassa possibile", ok, fin qui siamo d'accordo(credo), quindi dobbiamo trovare il giusto equilibrio tra l'alimentazione e il consumo calorico giornaliero, in base anche all'allenamento che possiamo e dobbiamo fare.
Ora il punto della situazione è questo, vorrei escludere da questo ragionamento tutti quelli che devono mettere su massa partendo dal sottopeso, i cosidetti ectomorfi.
Ho notato che a chiunque entri qui dentro, venga consigliato di mangiare e mangiare tanto, tanto a colazione, spuntini mattutini abbondanti, pranzo, spuntino, pre W.O. , post W.O., benissimo però si esclude da tutto ciò un fattore fondamentale, a che ora della giornata ci si allena?
Il problema non si pone, per chi, come molti possono allenarsi, nel primo periodo della giornata... Ma chi si allena e si può allenare solo la sera tardi (18:30 in poi)?
Io ad esempio non credo di potermi permettere colazioni troppo abbondanti seguite da spuntini altrettanto abbondanti, in quanto sono fermo 8-9 ore alla scrivania, e il consumo calorico è pari allo 0... quindi tutta la mia colazione, i miei spuntini, ecc ecc, il corpo ha tutto il tempo di capire che non gli servono a niente, visto che sono fermo e non consumo e quindi accumularle sotto forma di grasso... di conseguenza si ingrassa o dobbiamo lavorare maggiormente nell'allenamento per smaltire...
Quindi a mio parere si dovrebbero riguardare i momenti della giornata nei quali inserire maggior carburante
Ipotizzo, un allenamento possibile solo dalle 19:00 in poi, dopo un intera giornata in ufficio, le percentuali (sbrigative, fatte per fare un esempio) sono il fabbisogno giornaliero calorico richiesto:
Colazione 25% - Spuntino metà mattinata 5% - Pranzo 20% - Spuntino pomeridiano 5% - Pre W.O. 10% - Post W.O. 15% - Cena 20% - Pre nanna 0%
Quello che intendo dire, che forse si dovrebbe concentrare la maggior parte delle calorie giornaliere vicine all'allenamento e non troppo tempo prima.
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