Salve a tutti,sono un ragazzo di anni 18,alto all'incirca 1.75cm e dal peso (sovrappeso)di 82kg.Sono calato quasi 20kg fin ora,ma mi sono stabilizato su questo peso.Ho iniziato a usare i manubri a casa da 3 mesi,e un qualcosa,di bicipiti,come deltoidi e trapezi,ho messo.
Sto lontano da zuccheri,come merendine,e quei cibi spazzatura,mangio piu proteine,ma non posso correre,per problemi alla caviglia(mi sono rotto tibia e perone,e a volte mi fa male).Quando no mi fa male,e corro però,sul tapisroulan,mi sento i polpaccii e stinchi,scoppiare,per strada invece reggo di piu.
Sono di ossatura robusta,ed ho due spalle larghe(sono comunque in sovrappeso,non cerco scuse XD)ma voglio continuare a scendere,sopratutto le tettine...Facendo flessioni,ho aumentato il volume,invece voglio togliere massa grassa...
Quali consigli potete darmi,per perdere peso,ma non perdere quella poca massa,che ho?.
Consigli per il tapisroulan,o alimentazione?.Non sono iscritto in palestra,faccio il possibile con quello che ho a casa,ossia tapisroulan(dovrei metterci un pò d'olio) e manubri(con cui fin ora ho allenato braccia e spalle)e faccio addominali e flessioni.
Segnalibri