Salve amici, mi farebbe piacere se mi deste un parere sulla mia dieta.
Ho 22 anni, peso 95 Kg e sono alto 1.92.
COLAZIONE
4 fette biscottate integrali con marmellata Diet
30 gr whey
1 Kiwi
PRANZO GIORNI ON
100gr riso basmati
150gr pollo
1 porzione di verdure (scarole,broccoli,spinaci)
1 frutto
PRANZO GIORNI OFF
250 gr di pollo/tacchino/vitello/coniglio
o 250 gr di pesce
1 porzione di verdure (scarole,broccoli,spinaci)
4 gallette di Kamut
1 frutto
SPUNTINO
4 gallette di Kamut + 80gr tacchino/bresaola
o 170 gr di yogurt greco total 0 fage
POST WO
30 gr whey
20 destrosio
CENA
250 gr di pollo/tacchino/vitello/coniglio
o 250 gr di pesce
1 porzione di verdure (scarole,broccoli,spinaci)
4 gallette di Kamut
1 frutto
PRENANNA
50 gr grana
200 gr fiocchi di latte
Grazie a tutti in anticipo
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