Ragazzi ho acquistato delle proteine isolate della optimum (2 % d carbo) e gli animal cuts che sono dei termogenici ma credo lo sappiate
mi potreste creare o consigliare una dieta adatta a me che sono alto 1.72 e peso 73 kg. Faccio palestra da 4 mesi e 3 allenamenti a settimana da 1 ora e 30 l'uno. Gioco anche a calcetto 2 volte a settimana e ho un metabolismo lentissimo.
Vorrei sapere un alimentazione divisa in giorni workout, giorni senza workout.
lo schema dovrebbe essere Colazione, spuntino mattina, pranzo, spuntino pom, cena. e poi quando e quanti integratori assumere.
Potreste aiutarmi in questa alimentazione per la definizione con gli animal?
E' una cosa 1 po' complicata ma so che siete gentilissimi e spero mi aiutiate.
Grazie in anticipo. Antonio
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