Ciao a tutti ,è da un mesetto che ho iniziato palestra ,anzi ho ricominciato dopo esser stato circa un anneto fermo , ora vorrei dei consigli sull'alimentazione dato che sono un po in sovrappeso.
Ho 18 anni peso 88.8 kg e sono alto 182 cm circa . ho fatto un mesetto di lavoro aerobico in palestra ed ora sto riniziando con la pesistica.
Una mia alimentazione tipo è
Colazione : fette biscottate con marmellata e burro(al massimo 2) e un bicchiere di latte ,altrimenti biscotti con pochi zuccheri e latte.
Spuntino: se capita un barretta fitness (ma di solito non lo faccio mai)
Pranzo: pasta (non lo mai pesata forse dovrei farlo ma non so su cosa basarmi) e a giorni alterni mangio carne(proteine insomma)
Spuntino : un frutto o yogurt
Cena: pane ,1 fetta o un panino piccolo, piu carne o pesce e contorno(insalata,verdure,ecc.)
prima di adnare a dormire bevo un bicchiere di latte solitamente.
Magari senza confondermi tropp se qualcuno sarebbe gentile, in modo da farmi capire i meccaniscmi, voglio dare il massimo in questa attività
Accetto ogni tipo di consiglio. Grazie.
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