ciao a tutti sono angelo.
spero di riuscire grazie a questo forum e al mio impegno ad avere i risultati che desidero, ho iniziato ad andare in palestra lunedì 3 ottobre, ho fatto tutto la settimana ad allenarmi facendo il circuito iniziale insieme a corsa e addominali.
ho 31 anni, peso 76Kg e sono alto 1,80
non so se quello che mi sta consigliando il mio istruttore sia giusto, mi ha detto di prendere da adesso le proteine e gli amino acidi ramificati della scitec nutrition.
come alimentazione mi sta facendo fare la seguente:
colazione: 200 latte, 50g di proteine, 5 fette biscottate
spuntino: panino con 100g di bresaola o tacchino
pranzo: 100g di riso, 250g dipollo o di tacchino, insalata, 1 cucchiaio di olio di oliva
spuntino: 50g di proteine, frutto
cena: 350g di carne rossa o pesce verdura bollita o grgliata
se mi viene fame nel serale proteine di nuovo o un'altra fetta di carne
1 volta a settimana 1 pizza margherita
le mie misure sono addome 93, petto 97, gambe 51, bicipite 30
ancora non mi ha fatto la scheda dovrebbe farmela lunedì
mi potreste consigliare se l'alimentazione è giusta e che esercizi dovrei fare
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