ok ragazzi volevo provare a fare delle modifiche sulla dieta che sto utilizzando in fase di pompaggio x usarla in fase di forza a kcal costanti.
DIETA POMPAGGIO
colazione
albumi 200gr,fiocchi d'avena120gr,1 aranc,2 cucc grandi di olio extrav(1cucchiaio=10gr)
spuntino
1 mela(sui 250gr)
pranzo
120gr riso,150gr di petto di pollo( o manzo),verdura(sui 220gr),2 cucchiai di olio extravergine
spuntino
1 mela
cena
60gr di riso,verdure(sui 220gr),200gr di pesce(o 150gr di pollo),2 cucchiai di olio di lino
questa è la variazione che avevo in mente
DIETA FORZA
colazione
avena 100gr,1 aranc,150gr di albumi,1 uovo grande intero,2 cucchiai di olio extrav.
spuntino
1 mela
pranzo
90 gr di riso,150gr di petto di polo,verdure(sempre sui 220gr),3 cucchiai di olio extrav
spuntino
1 mela
cena
200gr di pesce(o 150gr di polo),30gr di riso,3 cucchiai di olio di lino,verdure.
che ne pensate? è chiaro
che x valutarla bene andrà provata ma vorrei dei suggerimento.
oggi inizio lo scarico di pompaggio e volevo provare subito la dieta x la forza così da iniziare l'adattamento del mio corpo.
P.S.le mie caratteristiche sono tutte nel thread alimentazione baba x 4ca
ciao max
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