Buongiorno a tutti sono Gabriele e ho 17 anni, faccio palestra a casa da qualche mese seguito (non troppo costantemente) da un amico che ha lavorato in palestra per anni come istruttore, sono alto 1,71 e peso 56 chili.
I risultati però non sono brillanti, in quanto non sto seguendo un regime alimentare preciso. Ho già chiesto consigli per una dieta per mettere massa muscolare, ma volevo sentire qualche consiglio anche da voi, ad esempio su quanti pasti al giorno devo fare, quanta carne devo mangiare, eccetera! (Sarebbe meglio se mi scriveste uno schema giornaliero, ad esempio COLAZIONE:, PRANZO:, CENA: )
Non sono uno di quelli che vuole fare tutto subito, cioè prendere massa nel più breve tempo possibile, preferisco fare le cose con calma, ma con risultati migliori! Grazie a tutti per il vostro tempo!
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