Ciao a tutti
ho inziato da una settimana e mezzo una dieta che mi fu data dal dietologo tempo fa ma che abbandonai.
ora mi ci sto mettendo di impegno e spero di vedere qualche risultato.
purtroppo il mio umore non è incoraggiante, abituato ai sapori trovarmi a mangiare verdure lesse mi manda completamente in paranoia.
mi chiedevo come posso cucinare le verdure della mia dieta in modo che siano piu saporite e soprattutto se posso sostituire alcune verdure con legumi (adoro i fagioli borlotti, anche non conditi).
di seguito posto la mia dieta (spero non sia vietato) e dico che sono alto 1.76,peso 93Kg e ho 29 anni (vita sedentaria finchè resto obeso).
i miei dubbi scaturiscono dal fatto che la dietologa mi disse che gli abbinamenti pranzo-cena NON possono essere cambiati.
vado con la dieta:
lunedi
pranzoanino tonno e pomodoro oppure 120gr di pasta pomodoro e basilico - frutto - caffè
cena: 200gr di carne al sugo oppure 200gr di carne rossa alla piastra - fetta di pane integrale - frutto
martedi
pranzoanino spinaci e mozzarella oppure 120g di pasta al pesto - insalata e pomodori - frutto
cena:merluzzo - 200g verdura cotta o cruda a piacere - frutto - fetta di pane 80g - frutto
mercoledi
pranzoanino melanzane e fetta di mozzarella oppure risotto verdure - frutto - caffe
cena:due uova sode -fagiolini olio e limone - fetta di pane 80g - frutto
giovedi
pranzoanino bresaola e rucola oppure 120 g penne al tonno - frutt - caffe
cena: 200g carne bianca o wurstel di pollo - vedura cotta mista olio limone - 80 g pane integrale - frutto
venerdi
pranzo: panino con crudo o cotto oppure 120g di pasta pomodoro - frullato -caffè
cena: pesce cotto al forno - insalata mista - pane 80 g - frutto
sabato:
pranzo: pollo al forno con aromi - insalata carote e finocchi - pane 80g - frutto
cena:1 etto bresaola o crudo o pizza margherita - verdure - fetta di pane - ananas
domenica
pranzo : gnocchi pomodoro
cena:carne bianca o mozzarella - lattuga,cetrioli,sedano olio e limone - 80g pane - frutto.
ho saltato di scrivere le colazioni che variano fra fette biscottate caffè marmellata oppure biscotti caffè ecc....
vi ringrazio per qualsiasi aiuto vogliate darmi, sinceramente...sta dieta mi sembra un pò anomala con delle incongruenza(carboidrati sia a pranzo che a cena).
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