Salve ragazzi sono nuovo in questo forum...faccio palestra da un anno e mezzo...volevo chiedervi se qualcuno poteva aiutarmi a sviluppare una nuova dieta x mettere su un altro pò di massa...grazie
Salve ragazzi sono nuovo in questo forum...faccio palestra da un anno e mezzo...volevo chiedervi se qualcuno poteva aiutarmi a sviluppare una nuova dieta x mettere su un altro pò di massa...grazie
Posta i tuoi dati almeno peso altezza, percentuale massa magra e massa grassa, mbr metabolismo basale al riposo, età e cosa vuoi ottenere. Ti posto un programma. Ma mi serve almeno sapere come ti sei nutrito in questi ultimi periodo per cercare di inquadrarti il programma.
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