ciao ragazzi volevo sapere ke tipo di carbo e meglio assumere per un body builder in definizione peso 81 kili per 1,81 di altezza, quanti carbo e come assumerli nell'arco della giornata? proteine giorneliere 160gr.
ciao ragazzi volevo sapere ke tipo di carbo e meglio assumere per un body builder in definizione peso 81 kili per 1,81 di altezza, quanti carbo e come assumerli nell'arco della giornata? proteine giorneliere 160gr.
quanti non te lo possiamo dire, troppe cose da valutare. comunque direi avena, kamut, riso
ma sarebbe meglio assumerli tra pranzo e pre work
o tot colazione,pranzo pre e dopo wok? ho paura ke nn li smaltisco e appanno poi!
grazie gael89
forza e onore
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