Ciao,
volevo sapere come in una dieta di definizione devono esser distribuiti i carboidrati, le proteine e i lipidi, in che percentuale nei 5 pasti:
-colazione
-spuntino
-pranzo
-2°spuntino
-cena
ed eventualmente nel pre-nanna per il quale se non sapete ho aperto un topic nell'altra sezione.
E come vanno gestiti nei giorni di allenamento, pre e dopo w.o.
Vi ringrazio
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