salve.
sono alto 1,78 e peso 97kg...purtroppo la bf è altina (forse 20%)...ho appena conlcuso una fase di massa in cui stavo sulle 3300 kcal...ora vorrei iniziare un programma di definizione con l'obiettivo di arrivare al 10% di bf (non tiratissimo insomma).
ecco le mie domande:
- come parto? ho fatto i calcoli e per un ciclo di definizione dovrei stare su 2400kcal...ma non posso passare da 3300 a 2400 subito, giusto? e quindi come faccio?
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